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颜奴


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如果你不知道自己是否处于高压力状态,可以参看这份清单看看 



过快的节奏,降低了我们对生活的幸福感。
如果你不知道自己是否处于高压力状态,请参考以下清单对照看看:
失眠(在没有饮用咖啡因/奶茶的情况下睡不着)
睡眠不足(夜里醒来很多次 / 早上醒来很疲惫 / 整体睡眠时间少于7小时)
频繁生病,比如感冒/发烧/带状疱疹/过敏等
医生提醒需要提高免疫力
肠胃经常不舒服,要拉肚子,或者确证肠易激综合症
记性变差,很难回忆前几天发生了什么,或者总是被提醒忘记事情(而以前不是这样)
频繁查看手机的消息/资讯,手机一收到消息就要点进去看
明明吃得和之前差不多,但是身体发胖,且主要胖肚子
时间紧迫,总是有很多事情需要去做,比如在公司都是工作,在家里都是家务
常常被同事/家人/朋友要求做出改变
经常一心二用,比如边吃饭边处理工作消息,频繁在多个任务中切换
饮食里碳水很多(米/面/粉/包子等),或者油脂很多,但蛋白质和蔬菜很少
如果你在压力中感到痛苦,可以尝试按照这份清单试试:
一次只做一件事,做完一件事情后再做下一件
给自己安排更少的事情,以便留出休息的时间
只做最重要的事情,不重要的事情外包出去
把自己身体状态放在第一位,相信世界/公司/家庭没了你依旧可以运行
遇到很难的不得不做的任务,拆分到最细,每天做一点就是成功
停止内耗,当发现自己反复咀嚼分析时,去室外散步
每天安排一段时间离开电子设备,可以从15分钟开始,慢慢延长
吃健康的食物,简单说是 蔬菜最多,蛋白质次之,碳水最少,可以按照这个顺序吃饭
晒太阳
去公园、河边、山上感受大自然

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 12-08 11:24 樓主 引用 | 發表評論
闲邪


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TOP Posted: 12-08 11:24 #1樓 引用 | 點評
一夕成魔


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TOP Posted: 12-08 11:24 #2樓 引用 | 點評
楚郡


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昨天去了松雅湖散步
TOP Posted: 12-08 11:30 #3樓 引用 | 點評
斜阳晚照


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感谢分享
TOP Posted: 12-08 11:30 #4樓 引用 | 點評
九道佩恩


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TOP Posted: 12-08 11:50 #5樓 引用 | 點評

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